3 fbw

Dzięki , odezwałem się do niego. Trenerze Tomku. Jak wiesz byłem na kontroli u tego fizjoterapeuty co mnie leczył i jak wiesz zezwolił mi na " normalny " i twierdził , że jest ok i , że ten odc. lędźwi może jeszcze jakiś czas dokuczać. Ja osobiście w to nie wierzę i nie wierzę , że kiedykolwiek będzie dobrze. Wczoraj byłem wykonać trening FBW [...]

Z budowaniem muskulatury wiąże się wiele kontrowersji. Nie ulega jednak wątpliwości, iż na budowanie masy mięśniowej składają się trzy podstawowe czynniki: • Dieta • Trening • Odpoczynek Stwierdzenie „Jedz dużo i trenuj ciężko” to drobne nieporozumienie i niekoniecznie wystarczy do osiągnięcia wyznaczonego celu. Jeśli chodzi o dietę, to owszem [...]

Cześć. Jaki spalacz polecilibyście dla 37 latka przy ~20% BF (jeśli wierzyć wagom z pomiarem tkanki tłuszczowej), 82kg 175cm? Udało się już zrzucić 60kg, ale od czasu zamiany typowego kardio na treningi na siłowni (3 razy w tygodniu FBW z 15 minutowym cardio przed) tempo spalania spadło. Obecnie biorę przed treningami 10g Boogieman, dodatkowo [...]

[...] wypracowanego czucia miesniowego, jak i zakresów ruchomosci, ktore by nalezalo opracowac aby bylo ok. kwestia gdzie dokladnie tej mobilnosci brakuje. 5.rozpisałem sobie fbw ale obawiam się że objętość na jednym treningu na dane prawie jest za mała, takie fbw jestem w stanie wykonać nawet 5/6 razy w tygodniu. szkoda, ze nie wkleiles tego [...]

Mam kolejne 2 pytania. 1 - Czy jeżeli trening FBW oparty głównie na wielostawowych cwiczeniach (3 serie - małe partie, 4 - duże) zajmuje mi ok. 2,5h to nie jest za długo? (licząc rozgrzewke i rozciaganie po treningu) 2. Czy w dolnej fazie pełnego przysiadu powinno się czuć lekkie rozciaganie lydek? Bo ja czuje :P up

1. Tak klatke też dziś robiłem (FBW). Więcej ćwiczeń na skośne wydaje mi się że byloby to zbyt dużo, może po prostu nie wystarczająco jescze technike tego ćwiczenia umiem i to dlatego. 2. Takie pełne podciągnięcia zrobi 3-4 maksymalnie.

Witam. Mam pytanko czy oplaca sie zmieniac 4 dniowy split na 3 dniowe Fbw? Mysle ze juz czas zmienic plan po ok. Roku czasu. Chcialbym ta zmiana zaskoczyc miesnie. Tylko czy to jest dobra zmiana? Prosze o odp

Witam. Mam pytanko czy oplaca sie zmieniac 4 dniowy split na 3 dniowe Fbw? Mysle ze juz czas zmienic plan po ok. Roku czasu. Chcialbym ta zmiana zaskoczyc miesnie. Tylko czy to jest dobra zmiana? Prosze o odp Jaki to był split?

Okis, teraz w takim razie nie wiem czy lepszy bedzie 4 dniowy split ( gdzie gore trenuje tylko 2 x w tyg) od 3 dniowego fbw. Wydaje mi sie ze 4 dniowy split daje bardziej nacisk na nogi, ja wolalbym na ramiona bo mam bardzo kruche i slabo umiesnione - nogi sa w bardzo dobrej formie.

Ćwiczę w trybie fbw 3-4razy w tygodniu wiec nogi tez dostają. Wykroki, przysiady, ćwiczenia na maszynach... Wszędzie nogi ;) Moze zmniejszenie obciazenia a zwiekszenie liczby powtórzeń nie bedzie tak wzrostogenne? :)

Siemka Ćwiczę fbw o 1 rok a moje pytanko brzmi następująco; robię 1 ćwiczenie na barki wznosy bokiem hantlami 3 serie po 12 pow. nie jest to za mało ?

[...] jestem laikiem i proszę się nie śmiać. 1. Czy jeżeli robię omlet wieczorem, żeby zjeść go rano to czy traci coś na wartości przez noc? 2. Czy 10 minut rozgrzewki później fbw około 1h i 15 minut cardio po treningu to dobry kierunek na redukcji? 3. Czy jeżeli ubrania na redukcji robią się luźne, a masa stoi to mam się obawiać? Zmieniony przez - [...]

Jaki trening po przerwie ponad półrocznej? Proste FBW, Czy etap 2 z arta "1-szy rok treningów"? Dodam, że będę trenował 3 razy w tygodniu i chciałbym aby cały trening zajmował max 1 godzinę czasu.

Chcę ułożyć sobie nowy plan treningowy ale nie wiem jaką opcję podziału treningów wybrać. Ćwiczę 3x w tygodniu, próbowałam FBW, pushh i pull oraz podział na trening A (góra) i B (dół). Jak sądzicie co będzie najlepszym rozwiązaniem, które da największe efekty dla osoby trenującej 3 dni w tyg? Zmieniony przez - Chovine w dniu 2017-01-28 17:22:15

Witam wszystkich Wzrost 182 Waga 75 Trenuje 2 lata wczesniej split od roku FBW 3 x tydz. Chciałem dociagnać masę do 80 kg i skupić się na klacie (siła stanęła i przyrosty ) Co zrobić żeby ruszyć wagę ? Jakie ćwiczenia robić na klatę ? /SFD/2017/5/29/36748ae37f964da89157ea02c20a9538.jpg /SFD/2017/5/29/c20bd59cf6da4396b47b9ff3f6c6afef.jpg [...]

Panowie jaki trening polecicie na 4 tygodnie żeby zejść z intensywności .Chodzi mi o jakiś ciekawy fbw 3 razy w tygodniu .

Witam, chodzę na siłownię 3x w tyg (FBW) i na basen 2x w tyg po godzince (pn-pt), a moje pytanie jest następujące: czy pijąc w weekend 2x po 3-4 setki wódki (nigdy więcej, czasem mniej) zrobię sobie tym treningiem więcej szkody niż pożytku ? :D Dodam że za tygodnia utrzymuję deficyt kaloryczny, a celem jest zrzucenie masy aha i biorę jeszcze [...]

1.Klatka+tricepsy+bicepsy 2.Plecy+barki+przedramiona 3.Nogi Taki podział sobie wybrałem. Mam nadzieję, że ok. Lepszym podziałem byłby bardziej ogólny podział albo fbw.

W jakim zakresie robi sie najlepszy progres w siadach i martwym ? 3? 5? 7? . Jestem początkującym i trenuje fbw, gdzie w A jest SQ a w B DL. Aktualny rekord to 120 przysiad i 150 martwy.

Mam jeszcze jedno pytanie, robię trening FBW już od 2.5 miesiąca. Zawsze robiłem Wtorek, Czwartek, Sobota. Chciałbym teraz trochę zwiększyć ilość dni. Co myślicie o.. poniedziałek, wtorek, środa, czwartek i sobota taki luźny trening ze znajomymi. Chodzi o to że w poniedziałek i środę mam klucze do siłki w szkole, a wtorek i czwartek ćwiczę u [...]